ATENÇÃO: Emagreça em pouco tempo com saúde. Confira!!!

Cardápio diário:

O cardápio a seguir mostra como consumir 800 calorias diárias com saúde. 8 kg a menos sem passar fome. Confira:

Café da manha: 

Escolha entre as opções abaixo:

1. Uma bolacha integral + um copo de vitamina de frutas sem açúcar;

2. Uma fatia de pão integral + uma xícara (chá) de cappuccino;

3. Um copo de iogurte light  + 1 torrada integral.

Lanche da manhã: 

 Escolha entre as opções abaixo:

1. Uma bolacha integral de agua e sal + uma xícara de (chá) de limão gelado;

2. Uma fatia de pão integral + um xícara de (chá) de amora gelado;

3. Banana.

Almoço:

Escolha entre as opções abaixo:

1. Duas colheres de (sopa) de arroz integral + um filé de peixe grelhado + uma concha de feijão + uma colher de (sopa) de ervilha;

2. Duas colheres de (sopa) de arroz integral + um filé de frango grelhado + duas colheres de (sopa) de brócolis a vapor + salada verde a vontade;

3. Uma colher de (sopa) de cenoura cozida + duas colheres de (sopa) de arroz integral + uma concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e no sal + um filé de peixe grelhado + uma colher de (sopa) de ervilha.

 

 

 

Lanche da tarde:

 Escolha entre as opções abaixo:

1. Um cacho de uva;

2. Uma maçã;

3. Uma barra de cereal.

Jantar:

 Escolha entre as opções abaixo:

1. Uma colher de (sopa) de arroz integral + uma concha de feijão + uma omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light;

2. Um prato de salada verde a vontade + uma colher de (sopa) de arroz integral + um filé de carne grelhada + uma colher de (sopa) de grão de bico;

3. Um prato de salada de rúcula e tomate + uma colher de (sopa) de arroz integral + uma concha de feijão + um filé de peixe grelhado com ervilha.

Ceia:

Escolha entre as opções abaixo:

1. Uma tangerina;

2. Uma colher de (sopa) de castanha do Pará;

3. 300ml de suco de laranja.

Espero que gostem do post. Beijos!!!